josephc0917- Журнал, 15 ноя 18

體重81.3
體脂27.5
水分49.6
基代1543
內臟脂肪14
肌肉55.8
骨質2.9
Subway加trx 還是有用 量了好幾次 小米亂跳 還跳到八十點多 以日系為準 昨晚好餓 還好有忍住 今天晚上板橋補肥聚餐 因為在我家附近 不好推辭 只好怒吃了😭😭😭

81,3 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 81,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2450 ккал

Жир: 87,13г | Белк: 141,14г | Углев: 283,79г.   Завтрак: 炒雞蛋, 林鳳營 無糖優酪乳, 提拉米蘇, 星巴克 (Starbucks) 爐烤起司蛋糕. Обед: 橘子, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 香蕉, 蘋果, Zespri 紐西蘭黃金奇異果. Ужин: 爭鮮 鮪魚生魚片, 披薩, 雞腿（不吃皮）, 巧克力海绵蛋糕, 清蒸或水煮蝦, 鮮榨橙汁, 牛排, Häagen-Dazs 草莓冰淇淋. подробнее ...

250 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...