Камо- Журнал, 13 ноя 18

wc+
с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2

перед кардио с резинкой (желтой)
А) Суперсет:
тяга узким к подбородку+ махи поочередно,
20×3+20×3/2 каждой рукой
Б) Отжимания с подоконника
10; 20;15

кардио 75 🏠 мин.

Приёмы пищи:
1) 14:10
2)
3) - 3 финика и з. чай б/с.

75,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1740 ккал

Жир: 77,01г | Белк: 100,04г | Углев: 168,63г.   До Завтрака: Льняное Масло. Завтрак: Соевый Соус, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Куриные Грудки (Запеченые), Ашан Сыр Грюнталер Чили/Паприка, Зеленые Оливки, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Яблоко Желтое, Магнит Авокадо, Салат Овощной. Обед: Грецкие Орехи. Ужин: Финик. После Ужина: Яичный Белок. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Бабаевский Элитный 75% Какао, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый. подробнее ...

297 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...