dener.coach1- Журнал, 12 ноя 18

desafio 1 etapa 15 dias
cetogenica + exercicios todos os dias
1 dia 93 kg
2 dia 91 kg
3 dia 89.6 kg
4 dia 89.7 kg
5 dia 90.7 kg (lixo)
6 dia 91.8 kg (lixo)

91,8 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 13,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1914 ккал

Жир: 132,16г | Белк: 82,70г | Углев: 100,04г.   Ужин: Sadia Coração de Frango, Perdigão Linguiça na Brasa, Picanha. Перекус/Другое: Kopenhagen Panettone Língua de Gato, Cellucor Cor-Performance Whey, Abacate, Trident Chiclete de Canela. подробнее ...

2652 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 59 минуты, Отдыхать - 14 часа и 21 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...