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夜になると食べすぎる傾向があるから無理して昼に500kcal以上食べない方が良いのかも知れない
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51,4 кг
Потеряно до сих пор: 7,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1495 ккал
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Жир: 52,38г | Белк: 81,31г | Углев: 191,34г.
Обед: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン 千切りキャベツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 雪印乳業 とろけるスライス, コーヒー, 卵, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. Ужин: チリペッパー, 生唐辛子, ホッケ, 生姜, みじん切りされたニンニク, キムチ, マルカイフーズ 煮干粉, 明治 十勝カマンベール, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 豚足, しいたけ, ホクト エリンギ, イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュー ちくわ. Перекус/Другое: 和梨, りんご皮付, りんご皮付, りんご皮付, ロッテ 爽 バニラ, グリコ パリッテ ストロベリー&ショコラ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. подробнее ...
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1683 ккал
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Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 18 минуты, Пресс - 14 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 55 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 18 минуты, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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