Deiaguaspi- Журнал, 11 ноя 18

Chegando na casinha dos 70!!! Nem acredito!!!! Estou com 48 anos e a última vez que estive nessa faixa foi aos 22!!!Luto contra o excesso de peso e a compulsão alimentar desde que me entendo por gente, e se vc me perguntar o que estou fazendo de diferente agora, te respondo, nada e tudo!

Nada porque basicamente tô fazendo o que sempre fiz. Desde a adolescência aprendi a pesar os alimentos e calcular as calorias,com revistas e livros de dieta, depois, aos 24, conheci o vigilantes do peso ainda no tempo da balancinha , quando eles dividiam os alimentos em porções: hortaliças, carne, leite, pão, fruta e gordura. Aprendi muito com eles. Além disso, fui a vários médicos e nutricionistas, mas, apesar de na teoria saber bastante, na prática não conseguia dar prosseguimento ao emagrecimento, na primeira crise de compulsão interrompia a dieta, engordava tudo de novo e ainda mais, assim, sempre na gangorra cheguei a 126kg em meados de 2005. Nunca desisti de emagrecer, mas sempre recaía e acabava interrompendo, estava sempre de dieta, todos os anos da minha vida a partir da adolescência, ou eu tava recaindo ou tava de dieta. O início desse ano foi mais um, eu tava com 108,2kg,e no dia 21 de janeiro resolvi começar mais uma tentativa, um novo caderno, e comecei. O legal foi encontrar na internet uma galera que estava divulgando um jeito de fazer dieta que me soou muito familiar, contando calorias e dividindo os alimentos em porções, dessa vez, proteína, carboidrato e gordura. Era a dieta flexível. Pra mim foi uma descoberta, li tudo que encontrei sobre o assunto, sites e vídeos, passei a seguir várias pessoas, tirei a poeira do meu cadastro no fatsecret, que eu já tinha, e passei a controlar minha alimentação assim. Como eu sou doida ao extremo, continuo com o meu caderno, onde anoto primeiro, e lanço tudo no site, baixei o aplicativo no celular pra facilitar, na prática é bem parecido com o que sempre fiz, só que atualizado, equilibro melhor minha alimentação, de maneira mais precisa.

Bom, isso é o que fiz igual, ou seja o nada, agora, o que eu fiz de diferente foi que eu não me permiti interromper o processo. Sim, porque eu entendi que emagrecer não é um ato, é um processo. Recair eu já recaí muitas vezes, mas aí eu anoto, lanço no app e sigo em frente. Isso foi o tudo, isso foi o que me trouxe até aqui, porque quando eu anoto eu jogo luz sobre o ato, e acabo parando, pensando e refletindo, o que acaba com a atitude, e volto "ao normal".

Agora o processo tá mais lento,mas eu nem ligo, tô curtindo cada momento, muito feliz!!! Força a todos vocês, e acreditem, é possível!!!

79,7 кг Потеряно до сих пор: 28,5 кг.    Еще предстоит сделать: 14,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1705 ккал

Жир: 55,47г | Белк: 89,45г | Углев: 217,41г.   Завтрак: Café, Açúcar, Itambé Leite em Pó Desnatado, Marília Queijo Bola, Ovo, Perdigão Margarina Claybom, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Kodilar Tapioca, Mãe Terra Chia Semente. Обед: Predilecta Goiabada, Sol de Minas Queijo Minas Light, Arroz - 10/11/18, Feijão preto 07/11/18, Abóbora Cabotia, Fresh Refresco em Pó Fresh, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Repolho, TACO Batata Inglesa. Ужин: Tomates, Energia Pão de Forma, Hellmann's Maionese Burger House, Ovo, Salsicha com molho para hotdog, Fresh Refresco em Pó Fresh, Pramesa Catchup, Predilecta Mostarda Preparada. Перекус/Другое: Itambé Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Café, Mangas, Dicampi Requeijão Cremoso Light, Sol de Minas Queijo Minas Light, Pão de Trigo Integral Torrado, Kellogg's Biscoito Integral Cacau e Mel, Uvas, Banana Prata. подробнее ...

2667 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Приготовление Пищи - 2 часа и 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 56 минуты, Отдыхать - 9 часа и 34 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...