|
🙈неделя задержки, пойду за тестом
ИМТ 19,91
%жир 22,1
%воды 28,23 🐧
ОТ 62
ОБ 81
Талия/бёдра 0,77
Под попой 78
Бедро 49
Колено 35
Икра 33,5
📌изменения за 10 дней
⬆️жир +370 г
⬆️вода +140г
⬆️мышцы +80г
Одно радует, хоть мышцы не уходят. С остальным разберёмся.
📌цель -2,7 кг за 20 дней
📌подцель -800г за 3 дня
Первым делом надо воду из 🐧 слить
|
49,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1602 ккал
|
Жир: 46,06г | Белк: 97,60г | Углев: 204,68г.
Завтрак: Мандарины, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Пшеничная Крупа, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Обед: Картофель, Морковь, Лук, Сахар, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Шебекинские Макароны Отварные , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Ужин: Сахар, Чай, Зеленый Великан Томаты Резаные в Собственном Соку, Шебекинские Макароны Отварные , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лук, Благояр Печень Цыпленка-Бройлера. Перекус/Другое: Сушка, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. подробнее ...
|
Набралось 0,8 кг за Неделю
|
