Ewerton Lima- Журнал, 10 ноя 18

Prau full

Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 20.7%, M: 39.3%

Após o treino. 92.9 KG, 24 horas em jejum. BF: 20.1%, M : 39.6%

92,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3053 ккал

Жир: 73,84г | Белк: 231,48г | Углев: 384,57г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Ужин: Scala Requeijão Cremoso, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Перекус/Другое: Uvas-Passas (sem Sementes), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Chocolate. подробнее ...