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🤦♂️da war ich mal ne woche nicht konsequent, und schwups. dann noch Erdnussbutter, ich darf das zeug nicht mehr kaufen😂
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108,2 кг
Потеряно до сих пор: 11,8 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1557 ккал
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Жир: 41,20г | Белк: 154,61г | Углев: 137,64г.
Завтрак: Spiegelei, Milchkaffee, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste. Обед: Pellkartoffeln, Mangos, Milbona Quark Magerstufe, Arla Skyr, Putenbrust Fleisch (Fritiert, Gekocht, Gebraten). Ужин: Das Gesunde Plus Eiweiß Riegel. подробнее ...
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4018 ккал
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Упражнение:
Спиннинг Упражнения (Spinning) - 55 минуты, Круговая Тренировка - 45 минуты, Фитнес - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,0 кг за Неделю
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 Комментария
oh oh hoffe die Gläser sind jetzt leer ;)
09 ноя 18 написано членом: Gemella2005
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Guten Morgen Michael, Erdnussbutter, Mandelmus - ich liebe es. Aber die sind echt mit Vorsicht zu genießen. Ich messe das strengstens ab ;-). Du findest deinen Weg wieder, das weis ich. Also hopp, dreh den Pfeil in die richtige Richtung!
09 ноя 18 написано членом: Nizzy1988
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Ja ganz leer, die lecke ich sogar aus...😂😂😂
09 ноя 18 написано членом: michael71h
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Ja nizzy bin wieder auf dem richtigen weg. Gestern 45 laufen, 2h Kraftsport, 1h spinning...und gleich kommt der Bauch dran😉
09 ноя 18 написано членом: michael71h
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Das will ich hören! Klasse und falls du heute einen Wochenend-Einkauf machst: Finger weg von Erdnussbutter :-D
09 ноя 18 написано членом: Nizzy1988
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Ich mach auch so gerne Nußcreme ans Gemüse... aber wenn ich mal anfange den Löffel ins Glas zu stecken bin ich verloren 🙈
Lost in peanutbutter 😁
09 ноя 18 написано членом: Rit@mine
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Vor allem die salzige, crunchige... *seufz*
09 ноя 18 написано членом: Rit@mine
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Genau die vom Aldi mit rotem Deckel, löffel in den mund und kalte Milch dazu...😋😋😋🤣. Muss gleich einkaufen hoffentlich komm ich dran vorbei. Und noch Tipp, wenn noch was im glas ist mit milch auffüllen und in die micro, danach Deckel drauf und schütteln, dann trinken 😋🤣😋🤣😋🤣
09 ноя 18 написано членом: michael71h
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😨 Zum Glück hab ich keine Microwelle 🙈
Probier mal die crunchy von Al natura😋, dann kannste an denen im Aldi locker vorbeilaufen 😁
09 ноя 18 написано членом: Rit@mine
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michael71h-Изменение Веса
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