cristinaafc94- Журнал, 05 ноя 18

Tras un tiempo haber dejado el deporte de lado por trabajo y oposiciones, vuelvo!. Empiezo con TPE, una rutina para aquellos que tenemos poco tiempo.
MEDIDAS:
Biceps 25,5
Pecho 80
Cintura alta 71
Cintura baja 80
Caderas 100
Muslo 57,5

55,7 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1615 ккал

Жир: 87,56г | Белк: 101,34г | Углев: 109,09г.   Завтрак: RealValle Jamón Serrano Gran Reserva, Aceite de Oliva, Pan Integral, Té (Infusión), Café con Leche. Обед: Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña. Ужин: RealValle Mortadela Clásica, Hacendado Picatostes Tostados, Crema de Calabaza. подробнее ...

1803 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Работа - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...