laimay- Журнал, 02 ноя 18

1800
@100
早 青江菜1.2+酪梨1.5+黑芝麻粉鮮奶1+茄汁黑眼豆+低脂起司片1+青蔥肉鬆麵包0.1+煎虱目魚0.4
午 煎白帶魚.炸方豆干.茭白筍.冬瓜湯.芥蘭菜
晚 孫東寶=雞腿排肉1+2顆蛋+豬排肉1

早 體重47.5 體脂23.9
晚 體重48.8 體脂23.1

47,5 кг Потеряно до сих пор: 21,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.