|
alhamdulillah...setelah 1.5 tahun hanya naik turun..akhirnya bisa lagi gak naik"..pelan" tapi pasti..diet kali ini lebih enjoy...kurang 3 kg lagi
:-) :-) :-)
|
59 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1181 ккал
|
Жир: 14,81г | Белк: 69,63г | Углев: 198,29г.
Завтрак: Kerupuk Beras, Kerang (Spesies Campuran), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Обед: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Buah Pir. Ужин: Jambu Biji, Ceker, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Перекус/Другое: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Pisang, Mangga, Kopi Luwak White Koffie. подробнее ...
|
|
1546 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 10 минуты, Прыжки на Скакалке - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
