|
утром 77.2 после wc,
выпил 30мл. l-carnitine с гуараной и кофеином и запил стаканом лимонной воды, по 2к. Омега3 и Мультивитамин 1т.)
затем 1ч. 10м. кардио, вес после - 76.3
|
76,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4101 ккал
|
Жир: 186,83г | Белк: 181,20г | Углев: 430,06г.
До Завтрака: Ultimate Nutrition Omega-3, Льняное Масло. Завтрак: Грецкие Орехи, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Северная Долина Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Фруктово-Злаковая, Iberica Оливки с Косточкой, Куриная Грудка Отварная, Прайм Стар Овощи Микс, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Авокадо, Киви, Соевый Соус. Обед: Snickers Батончик, Ikea Шоколад Молочный, Ростик'c - KFC Двойной Тёмный Бургер. Ужин: Магнит Булочка Ромашка, Коровка из Кореновки Творог 1,8%, Красное Яблоко, Агрокомплекс Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Киви, Финик. После Ужина: Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Каравай Сухари с Изюмом. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
просто вышла водичка, которая в итоге восстановится, каждый день не нужно взвешиваться, нужно раз в 8 - 10 дней, и такое долгое кардио не нужно, достаточно 30 минут, лучше заниматься калистеникой или workout‘том
01 ноя 18 написано членом: nauro
|
хотя при занятиях силовыми упражнениями вес может увеличиваться, а вот формы стройнеть
01 ноя 18 написано членом: nauro
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
