megan4- Журнал, 02 сен 12

Day one was great - made a list of my goals and put it on the kitchen counter -
got a lot done -
30 day shred was hard. Amazing how many muscles I obviously haven't been using!
Portions back under control. Calorie counting is so important!!!

75,8 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 75,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1067 ккал

Жир: 26,20г | Белк: 34,97г | Углев: 193,71г.   Завтрак: Health Warrior Chia Seeds, publix quick cooking oats, kirkland frozen berries, unsweetened almond milk, sweet and low, Coffee (Brewed From Grounds) , flax seed. Обед: strawberry, banana, almond milk unsweetened, kirkland three berries. Ужин: bacos bacon bits, romaine, beets, artichoke bottom, avocado, corn, onion, Black beans, grape tomatoes. Перекус/Другое: asian pear, fuji. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...