Взвешивание (без записи в журнале) 28 октября 2018
|
117,2 кг
Потеряно до сих пор: 23,8 кг.
Еще предстоит сделать: 27,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3593 ккал
|
Жир: 124,93г | Белк: 140,90г | Углев: 485,52г.
Завтрак: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Обед: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Ужин: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Перекус/Другое: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. подробнее ...
|
|
3114 ккал
|
Упражнение:
бег парк моСт - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час, жим гантелей вверх - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 48 минуты, жим гантелей сидя - 2 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, ходьба - 40 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 часа и 40 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 часа и 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 10,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
