srossca- Журнал, 25 окт 18

Up a couple lbs, but mainly due to take out food 🥘

Back to home cooked Meals tonight & tomorrow.

Pushed myself again today at the Gym...Burned 850 Cals on the Assault Bike & Cables.

Also threw in some DB & KB Exercises to keep the heart rate in the 60+% level (130+ per minute). 62 total minutes!!!

Time to find some BCAA!!

78,0 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2176 ккал

Жир: 84,88г | Белк: 159,73г | Углев: 193,22г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Sweet Potato , Kraft Wheat Thins Original, No Name Mixed Vegetables, White Grapes, Great Value Grilled Chicken Strips, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Ужин: Ranch Salad Dressing, Simply Potatoes Traditional Mashed Potatoes, Green Peas (Frozen) , Turkey Meat Loaf. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...

2804 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Зарядка - 1 час и 27 минуты, Отдыхать - 14 часа и 13 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...