Cristinna533- Журнал, 23 окт 18

sou assim tbm... 

Oi tenta manter uma alimentação não muito espaçada, isso lhe ajudará a comer menos em cada refeição e ajuda no seu emagrecimento. 

Cristina....acabei de chegar em casa as 22h20...antes de sair de casa já deixei uma Salada pronta na geladeira e um bife de figado pronto...cheguei com fome e já comi...agora tomei um pouco de Whey e vou dormir. É difícil manter o Foco mas se vc se Programar durante o dia/noite do que vc vai comer não fica difícil perder o foco e tb vc tem mudar a Rotina de alguns alimentos para não ficar sempre na mesma e acabar enjoando de comer as mesmas coisas..pra mim dar certo. 

Obrigado pelas dicas com certeza vou seguir !! 

isso ai eu consigo manter o foco me programando oque eu tenho que comer um dia antes ai eu não saio da linha 

você tem que ter dispensa, dos permitidos. e aos fins de semana fazer marmita pra semana toda, isso é claro se sua vida for muito corrida. mas a dispensa é tudo. retire o que engorda, se for preciso, conversar com as pessoas de casa e explique que vc está de dieta, e evite comprar guloseimas pra pôr na geladeira e dispensa, pois é o primeiro local que vc vai. foco no resultado final 

hoje mesmo vou ao centro , tô sem dispensa pra levar um lanche. então vou numa empório e já compro mix de castanhas, queijos. é tranquilinho 

@Cristinna533, isto normalmente quer dizer que sua dieta tá super restritiva, vai adicionando mais calorias no café(calorias de alimentos de verdade), meio dia e em seus lanches, vai ver que esta "compulsão" por comida causada pelo aumento do hormônio da fome vai cair. 

Se quer conquistar algo, tem que ter foco, disciplina, nada vem de graça. Seja determinada e irá conseguir! 

Eu não me privo de nada. Emagreci 11,2 kg com reeducação alimentar e agora estou na Dieta Flexível com foco em hipertrofia. Você sabendo que não possui restrições, fica mais fácil sustentar um estilo de vida. Além disso, coloco pequenos desafios para mim mesma. Segunda vou iniciar um novo cronograma de treino e já pré estabeleci uma meta. Tento me superar todos os dias, fazendo "o melhor treino da minha vida". Pra mim está dando super certo.  

eu tbm nao costumo me privar das coisas nao,como tudo porem tem que estar dentro das minhas macros,se caso eu passo do limite um dia,no outro eu como bem menos pra compensar e tem dado muito certo,acho que quanto mais restritiva a dieta pior é pra alcançar o objetivo,essa é a primeira vez que emagreço sozinha e mudei realmente meus hábitos,eu como por dia 1200 calorias e consigo comer tudo o que gosto,tenho 3 refeições por dia sem lanchinhos,de vez enquanto nao janto e então tenho lanchinhos durante a tarde,sempre comendo pouco e matando minhas vontades de tudo