peeperjj- Журнал, 23 окт 18

Normal loss post ‘workout’. Usually 3rd day and tomorrow is third day after my attempt at a run 🏃‍♀️. 4-5 days post actual workout. Came in 0.6# loss for last week at maintenance so I must need to add a bit more for true maintenance. Will see how this week goes if it’ll be maintenance or lower.

59,0 кг Потеряно до сих пор: 13,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1781 ккал

Жир: 52,62г | Белк: 120,08г | Углев: 214,43г.   Завтрак: Winchell's Filled Jelly Donut - Apple with Cinnamon Crumb, Tropical Smoothie Cafe Muscle Blaster with Whey and Splenda . Обед: Great Value Sweet Pickle Relish, Kraft Miracle Whip Light Dressing, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), Sun Chips Harvest Cheddar. Ужин: Sunshine Krispy Original Saltine Crackers, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Campbell's Healthy Request Chunky Sirloin Burger with Country Vegetables Soup. Перекус/Другое: Fit Crunch Cinnamon Twist Baked Gluten Free, Gatorade Propel Zero - Kiwi Strawberry, Nature Made Vitamin D3 Adult Gummies, Nature's Bounty Hair, Skin, & Nails Gummies, Caltrate 600+D Calcium Supplement. подробнее ...

1606 ккал

Упражнение: 3PLUS - 1 час, Отдыхать - 18 часа, Спать - 5 часа, Apple Health - 0 минуты. подробнее ...