Aven93- Журнал, 23 окт 18

Well the dodge home scales say 70 (no clothes) but the fancy gym scales say 68.3 (gym clothes on) so I'll take a happy medium

68,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1828 ккал

Жир: 82,32г | Белк: 111,42г | Углев: 165,37г.   Завтрак: Black Beans (Canned), White Rice, Greenseas Tuna in Springwater, So Good Unsweetened Almond Milk. Обед: Gorgonzola Cheese, White Bread, Pears, Coles Tasty Cheddar Shredded, Primo Prosciutto. Ужин: Meatless Spinach Quiche, Pink Lady Apples, The Chia Co Chia Pod Dark Cacao. Перекус/Другое: Nice & Natural Protein Nut Bar, Custard, Honey, Blueberries, The Chia Co Chia Seed, Milk, Oats, Planet Food Whey Protein Isolate. подробнее ...

2046 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 45 минуты, HIIT - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 28 минуты, Отдыхать - 13 часа и 37 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...