Взвешивание (без записи в журнале) 22 октября 2018
|
103,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2232 ккал
|
Жир: 94,01г | Белк: 137,02г | Углев: 229,22г.
Завтрак: Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten, AdeS Leite de Soja Zero, Café Brasileiro Café, Quatá Queijo Minas Padrão, Power One Pasta de Amendoim Integral, Superbom Geleia De Amora S/ Açucar. Обед: Hortifruti Manga Tommy, Subway Alface, Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, DIA Queijo Mussarela, Qualitá Ovos de Codorna, Prato Fino Arroz Integral (15g), Camil Feijão Carioca Cozido, Habib's Pastel de Queijo, Egg Omelet or Scrambled Egg. Ужин: Ketchup, Dafruta Suco de Maracujá, Nutri Vida Pão de Milho Integral, Superbom Carne Vegetal, Superbom Linguiça. Перекус/Другое: Jasmine Agave, Bio2 Protein Alfarroba + Amendoim, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado (170g), Hart's Barra de Proteína Vegana Vanilla Coconut, Banana, Santa Helena Paçoquita Zero com Aveia. подробнее ...
|
|
3000 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 29 минуты, Отдыхать - 15 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Fábio Hipólito-Изменение Веса
|
