vladpost- Журнал, 22 окт 18

Параметры Пользователя vladpost | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 22 октября 2018

119,1 кг Потеряно до сих пор: 21,9 кг. Еще предстоит сделать: 29,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 октября 2018:

2728 ккал

Жир: 85,29г | Белк: 71,02г | Углев: 443,89г. Завтрак: Fitaki Сыр Фета, Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебцы Хрустящие. Обед: Овсяное Печенье, Kotanyi Корица Молотая, Сливочное Масло, Сметана, Картофель Отварной. Ужин: Квашеная Капуста, Квашеная Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Хрустящие. подробнее ...

3928 ккал

Упражнение: бег 6 км/час мост - 48 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, жим гантелей вверх - 8 минуты, наклоны влево вправо с гант - 24 минуты, жим гантелей сидя - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 42 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 час и 20 минуты, наклоны вниз с гантелями - 8 минуты. подробнее ...

Набралось 4,4 кг за Неделю

Поддержал 1 человек Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

vladpost-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

vladpost- Журнал, 22 окт 18

Оставить свой Комментарий

vladpost-Изменение Веса