Взвешивание (без записи в журнале) 21 октября 2018
|
77 кг
Потеряно до сих пор: 4,3 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1320 ккал
|
Жир: 64,90г | Белк: 65,37г | Углев: 128,85г.
Завтрак: Zeytinyağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Acılı Ezme, Beyaz Ekmek, Salatalık, Kiraz Domates. Обед: Kabak, Patates, Dardanel Light Ton Balığı, Tatlı Kırmızı Biber, İstiridye Mantarı, Zeytinyağı. Ужин: Biftek, Taze Fasulye, Soğanlar, Kereviz, Reis Yeşil Mercimek, Zeytinyağı, Kıyma, Ispanak. Перекус/Другое: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Gün Kurusu, Fındık, Muz. подробнее ...
|
|
2454 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Учеба - 5 часа, Отдыхать - 12 часа и 25 минуты, Спать - 5 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
