Возвращаюсь к свои 47 без зала и снижения ккал🙈🍝 16 день цикла ИМТ 19,31 %жира 21 %воды 57,7 ОТ 60 ОБ 79⬇️ Талия/бедра 0,76 Под попой 75⬇️ Бедро 47,5⬇️ Колено 33,5⬇️ Икра 33 📌изменения 10дн/цикл ⬇️⬇️жир -280г/-870г ⬇️⬆️вода -90г/+510г ⬇️⬆️мышцы -30г/+150г
|
48,2 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
773 ккал
|
Жир: 38,12г | Белк: 50,40г | Углев: 55,68г.
Завтрак: Чай, Dolce Granto Сыр Пармезан, Яичный Белок, Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Обед: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Вкуснотеево Творог 9%, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло. Перекус/Другое: Белый Город Молоко 2.5%, Кофе. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
Комментария
Добрый день.Какая у вас калорийность и бжу?Интересно т.к рост одинаковый.
21 окт 18 написано членом: Лара ок
|
21 окт 18 написано членом: alilu15
|
21 окт 18 написано членом: Лара ок
|
21 окт 18 написано членом: alilu15
|
Сейчас на дефиците стараюсь на1200/1300 90/44/120 по факту наедаю на 1500 75/50/175
21 окт 18 написано членом: Лара ок
|
Лара, я б с голоду померла))) хочу поднять до 2000 ккал когда вес 47 верну
21 окт 18 написано членом: alilu15
|
По обьемам у вас уже всё красивенько!У меня тож мечта есть 1700 но вес хочу до 42 и чтоб не рос!
21 окт 18 написано членом: Лара ок
|
Как дойду до 42 и тоже на подьем пойду
21 окт 18 написано членом: Лара ок
|
Лара, спасибо) я боюсь, что если у меня будет 42, то мышц не будет совсем... я так не рискну)
21 окт 18 написано членом: alilu15
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|