saliomar33- Журнал, 18 окт 18

Параметры Пользователя saliomar33 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 18 октября 2018

90 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг. Еще предстоит сделать: 10 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 октября 2018:

1025 ккал

Жир: 31,90г | Белк: 57,84г | Углев: 136,62г. Завтрак: مرق الدجاج, جبنة جودة أو جبنة إدام, خبز, عسل البرسيم, بيضة مسلوقة. Обед: كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), معكرونة من القمح الكامل (المطبوخة). Ужин: جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Перекус/Другое: مكسرات متنوعة محمصة مع الفول السوداني, الموز, نادك حليب قليل الدسم, عسل البرسيم, الحليب بنسبة 1% من الدسم. подробнее ...

2444 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 2,3 кг за Неделю

5 Сторонников Поддержка

Комментария

لو سمحت انا عاوزه اخد مكرونه ع الغدا بس مش لقيتها في البحث اعمل ايه

18 окт 18 написано членом: adammodea

برافوووو 👍😍

18 окт 18 написано членом: nadeen881

موجوده بإسم معكرونه

18 окт 18 написано членом: nadeen881


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

saliomar33-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

saliomar33- Журнал, 18 окт 18

Оставить свой Комментарий

saliomar33-Изменение Веса