Взвешивание (без записи в журнале) 17 октября 2018
|
62,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1969 ккал
|
Жир: 73,92г | Белк: 124,55г | Углев: 209,04г.
Завтрак: Sadia Presunto Cozido Magro, Sertanorte Queijo Meia Cura, Pão Francês Integral. Обед: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Pasta de Amendoim, Nestlé Creme de Leite, Patê de Atum, Camil Grão de Bico, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Ovo Cozido. Перекус/Другое: Halls Bala Halls, Bala (Dura), Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Dori Bala Lua Cheia, Halls Bala Halls, Okoshi Torradas de Arroz Integral Chia e Gergelim, Okoshi Torradas de Arroz Integral Chia e Gergelim, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Brasil Frutt Amêndoa Natural, Banana Prata, Whey Protein, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Suco Verde, Café com Leite Integral, Café com Leite Desnatado, Café com Leite e Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Growth Supplements Albumina (14g). подробнее ...
|
|
1939 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
|
|
