srossca- Журнал, 17 окт 18

No issues today.....of course it is early!!

Hit the gym @ 530am and participated in the Row Challenge:

5 Rounds (60 secs each)
• 12 Cals
• 20 Push-ups

Bench Press - 10x, 8x, 6x, 6x
Barbell Rows - 8x x 3
Floor DB Press - 15x x 3

Finish-Assault Bike-17 minutes

Cals - 710!!

Time for Breakfast!!

77,7 кг Потеряно до сих пор: 9,8 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1529 ккал

Жир: 49,40г | Белк: 101,63г | Углев: 172,59г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich. Обед: Kraft Wheat Thins Original, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Broccoli , Penne, Kroger Homestyle Turkey Gravy, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn, Turkey Breast Meat , Simply Potatoes Traditional Mashed Potatoes. Перекус/Другое: LeanFit Whey Protein Shake - Vanilla, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana. подробнее ...

2539 ккал

Упражнение: Crossfit - 1 час и 19 минуты, Отдыхать - 14 часа и 41 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...