franciscoesteban- Журнал, 17 окт 18

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16% bodyfat

81,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 1,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 октября 2018:

3831 ккал

Жир: 78,27г | Белк: 234,30г | Углев: 557,17г. Завтрак: Maní Japonés, Banquete Arroz Grano Largo Ancho, Huevo, Huevo. Обед: Lucchetti Tallarines 77, Super Pollo Filetitos de Pollo. Ужин: Tomates, Marraqueta. подробнее ...

Набралось 1,8 кг за Неделю

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Комментария

solo porque soy terrible de metido 🙃🙃, vas a definir o seguir creciendo?

17 окт 18 написано членом: andreshidalgo1

Emmm creo que bajaré un poco de grasa y me mantendré con 14%💪

17 окт 18 написано членом: franciscoesteban

aparte que siento que no valdría más la pena subir de peso y grasa. dudo que gane músculo

17 окт 18 написано членом: franciscoesteban

Grasita para el frio en el invierno

17 окт 18 написано членом: devve1

Entonces debes llevar sus buenos años entrenando si los márgenes de mejora ya son escasos✌️✌️. El otro día vi a alguien que se parecía a ti cerca de la u de conce, no sé si serías tú pero era alto y se parecía según las fotos que subes 🤔🤔

17 окт 18 написано членом: andreshidalgo1

Cómo 3 años enserio y 4años aprendiendo ( varios deportes) y puliendo🤣

17 окт 18 написано членом: franciscoesteban

Que me recomiendan? Hago funcional Lu-Mi-Vi en la mañana. 1. Agregar pesas los días sin Funcional (por ej. Ma-Ju-Sa) 2. Reemplazar Funcional por pesas (stronglift, me tiene caliente, hasta hice un excel parametrizado con la progresión de pesos) 3. Reemplazar 1 o 2 días de funcional por pesas 4. Seguir con funcional hasta haber adelgazado lo suficiente (calculo al ojo unos 4 meses) y después aplicar pesas para "reconstruirme". 5. Otra alternativa Gracias!

18 окт 18 написано членом: jbertucci

El que mas te guste, hacer ambas es una buena opción

18 окт 18 написано членом: devve1


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