Взвешивание (без записи в журнале) 17 октября 2018
|
118,3 кг
Потеряно до сих пор: 22,7 кг.
Еще предстоит сделать: 28,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3259 ккал
|
Жир: 74,16г | Белк: 105,36г | Углев: 568,46г.
Завтрак: Белый Хлеб, Сметана 15%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Обед: Верес Баклажаны в Аджике, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Хлеб Черный. Ужин: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Верес Баклажаны в Аджике, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Арнаут Соломка Соленая, Авк Печенье Наполеон, Яблоко Желтое, Молокия К12. подробнее ...
|
|
3822 ккал
|
Упражнение:
бег парк моСт - 30 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, бассей - 20 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, жим гантелей вверх - 4 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 40 минуты, ходьба - 20 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 4 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, наклоны влево вправо с гант - 12 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
