Взвешивание (без записи в журнале) 16 октября 2018
|
77,4 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 14,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1332 ккал
|
Жир: 66,09г | Белк: 71,83г | Углев: 121,22г.
Завтрак: Quaker Farinha de Aveia, Café, Zero-Cal Adoçante, Banana Nanica, Ovo, Manteiga (com Sal), Canela, Pasta de Amendoim. Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Arroz Integral. Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido. Перекус/Другое: Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Leite de Coco em Pó, Mexerica. подробнее ...
|
|
2473 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 7 минуты, Беговая Дорожка - 22 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 26 минуты, Спать - 6 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
faabsagard97-Изменение Веса
|
