jessicaduartejd- Журнал, 16 окт 18

tamo junta! eu tô com o mesmo peso há umas 3 semanas e diminui 4 cm na cintura kkk  

Pode ser massa muscular💪 

@thiagovaleriote isso é bom ne? Bom o que quero é perder a barriga mesmo. Fiquei mais animada, quando vi que tinha perdido medida mais quando fui na balança esta assim, ai fiquei sem saber se ficava animada ou desanimada 🤷‍♀️ 

@keniamilanes semana passada perdi 2cm na cintura e 900g, vc faz Low Carb ? Eu não faço, mais tirei massas , arroz, feijão e doces do meu dia a dia 

Concerteza....se vc busca emagrecer e não esta perdendo massa muscular magra, isso quer dizer que vc está treinando e se alimentando da forma correta... Isso aí, só manter o q vc já vem fazendo.😉 

@thiagovaleriote Ja me animou ainda mais, muito obrigada, vou continuar no foco, em questão de peso me falta perder 2kg mais vamos ver o qye vai acontecer rsrs... 

2kg....fácil fácil... Não sei se vc faz ou está fazendo alguma dieta...estou fazendo Low Carb e e está me ajudando muito a perder as gorduras mais difíceis de sair...depois que eu conseguir o que quero aí vou crescer limpo sem gorduras ruins.. Tente diminuir seus Carboidratos e aumente a intensidade dos exercícios e beba bastante líquido e chá. Que ajuda a emagrecer e diminui o Sódio corporal. 

@thiagovaleriote , bebo 3lt ou mais de agua por dia, estou conseguindo rs, vou fazer isso sim, diminuir os carbo, e aumentar o exercícios, a semana só esta começando mesmo , então amanhã ja diminuo, e segunda vejo os resutados, muito obrigada pelas dicas, ja fiz lc por 1 mês amei porém sou difícil ra comer legumes 😑 mais a lc me ajudou ate a comer o que eu não gostava. Vou me esforçar  

Jéssica....em relação a legumes vc pode comprar um Molho da Linea que é Zero..tem ketchup, mostarda, barbecue. Eu gosto de Colocar molho de Barbecue em tudo, fica uma delícia. 

THIAGO , Não tinha pensado nisso, vou comprar essa semana , e segunda ja começo tudo certinho, mais claro que a partir de amanhã, ja vou diminuir os carbos, nada de deixar pra semana que vem, a base de ovo e carne rs, mais eu com alface, ja as verduras abobrinha e tal eu consigo comer só na sopa iso vale né? Só a cenoura que não pode certo ? 

Oi, Jessica, não faço low carb não, já tentei, mas dietas restritivas definitivamente não funcionam comigo, sabe... na verdade na caminhada dos meus efeitos sanfona eu já tentei de tudo kkk tô fazendo flexível, priorizando alimentos saudáveis e comida de verdade, mas me permitindo de vez em quando, desde que caiba nas minhas metas, o que pra mim tem sido maravilhoso porque eu tô conseguindo ter constância, além de tá pegando pesado na musculação 5 vezes por semana e hiit 3 vezes por semana hehe Do início de agosto pra cá se foram 10 kg e 15cm de cintura... mas pense que se vc perdeu medida provavelmente esse pesinho a mais seja ganho de massa muscular, lindona... 

Kenia, fiquei aliviada quando me falaram isso, sobre ser ganho de massa. Eu tbm faço assim mais agora vou tentar baixar mais os carbo. Agora falta só perder 2kg pra chegar na minha meta e depois continuar claro ne, se não volta o peso tudo de novo rs