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Ciao ragazze io ho sempre fatto della palestra almeno 7 mesi l'anno anche se ho fatto un pi di tutto.Zumba.erobica,attrezzi,camminata ,pilates e funzionale che mi piaceva tanto ma che ora non posso più fare x via del gomito del tennista.Da piccola ho sempre fatto su e giù col peso ma da un po' di anni mi sono documentata meglio e ho cpt come funziona il picco glicemico e va molto meglio.Da poco sto calcolando anche i macro e devo dire che funziona veramente(almeno x ora)!I vostri consigli sono fantastici e spero di imparare finalmente a mantenere il mio peso.😄
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67,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1112 ккал
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Жир: 31,52г | Белк: 65,10г | Углев: 144,30г.
Завтрак: Land Yogurt Bianco Magro 0,1% Yogurt, Mandorle, Pere, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Alce Nero Zucchero di Canna Integrale, Sunny Nature Bevanda al Riso e Soia Bio, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale. Обед: Athena Tonno al Naturale, Pesto, Delizie del Sole Riso Integrale Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Cocomero, Insalata Mista, Pomodori. Ужин: Uovo, Findus Pisellini Primavera. Перекус/Другое: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Pane Integrale, Avocado, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 72%, Pere. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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