Взвешивание (без записи в журнале) 12 октября 2018
|
76,2 кг
Потеряно до сих пор: 18,2 кг.
Еще предстоит сделать: 17,2 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
933 ккал
|
Жир: 37,89г | Белк: 58,00г | Углев: 94,58г.
Завтрак: President's Choice Kefir Plain, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Peanuts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Dairyland Skim Milk, Whole Wheat Bread. Обед: Pork Loin (Tenderloin), 1% Fat Milk, President's Choice Kefir Plain, Beatrice 0% Skim Milk, Cooked Dry Green or Yellow Split Peas. Ужин: Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, 100% Whole Wheat Bread, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Egg, Avocados, Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Zucchini, Broccoli. Перекус/Другое: Tea with Milk. подробнее ...
|
|
2135 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 2 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Приготовление Пищи - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
