srossca- Журнал, 10 окт 18

1 more day & off goes the ankle cast...it’s been 6 weeks.....YEAH!! Hopefully only a small walking brace.

Went to the gym this morning & did Barbell Bench Chest Press for the first time in these 6 weeks. I went down 30 lbs in strength, but it felt pretty good.

Finished with:
• Barbell Bent Rows
• KB Bicep Curls

Burned 670 Cals!!

77,6 кг Потеряно до сих пор: 10,0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2253 ккал

Жир: 102,32г | Белк: 102,52г | Углев: 250,94г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola. Обед: Egg, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dried Prune, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. Ужин: Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Marketside Garden Veggie Chopped Salad, Bertolli Italian Sausage & Rigatoni. Перекус/Другое: Lenny & Larry's The Complete Cookie - Chocolate Chip, Kraft Wheat Thins Original, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...

2469 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час и 1 минута, Отдыхать - 14 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...