|
Günaydın üstadım 🌞☀️Bugün itibariyle tam 30 gün olmuş ,amacım tam bir ayda 5 kg verip vermediğimi de test etmekti bir nevi 🙄4 kg ya yakın vermişim. İyi yine de ,bu süreçte iki hafta sonu misafir gezdir,arkadaş doğum günü vs derken o günler sınırsız bozdum diyeti .Sebep bu bence! Ayrıca diğer günler her sağlıklı besinden yedim,her sebzeden meyveden ,ev yapımı yoğurdum ve ev yapımı acı pul biberim süper kurtarıcım oldu👊🏼Kendi çapımda evde bel egzersizleri ,home workout yspıp,işe yürüyerek gidip geldim bla blaa..{Kendime not}
|
62,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 6,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1053 ккал
|
Жир: 48,16г | Белк: 37,67г | Углев: 128,34г.
Завтрак: Kuşburnu Marmelatı, Karışık Tahıllı Ekmek, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Обед: Mandalina, Elma. Ужин: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması, Yoğurt Çorbası. Перекус/Другое: Ayva. подробнее ...
|
|
1714 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
