|
Esse peso não sobe! 😳
2900 kcal/dia sem treino
3100 kcal/dia com treino
Cintura 88,0
Braço 35,5
Coxa 55,0
|
73,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3370 ккал
|
Жир: 122,98г | Белк: 208,47г | Углев: 302,16г.
Завтрак: Banana Prata, Canela, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Camponesa Creme de Leite, Clara de Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Amendoim, Mel. Обед: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca, Macarrão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Heinz Mostarda. Ужин: Batata Doce, Peito de Frango, Ovo Mexido. Перекус/Другое: Azeitonas Verdes, Vinho Cabernet Sauvignon, Amendoim, Banana Prata, Mel, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Clara de Ovo. подробнее ...
|
|
3200 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 22 минуты, Учеба - 10 часа, Отдыхать - 6 часа и 13 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Спортзал - 55 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
humberto_freitas-Изменение Веса
|
