valfer2- Журнал, 09 окт 18

medidas, dia 27/02 , pescoço 42, costas 126,peito 124, cintura 111, abdómen 120, quadril 137, coxas 83, braços 47, medidas dia 28/09, pescoço 38, costas 122, peito 112, cintura 95, abdómen 105, quadril 126, coxas 72, braços 40, minha evolução graças a Deus🙏🙏🙏🙏

99,6 кг Потеряно до сих пор: 18,4 кг.    Еще предстоит сделать: 31,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1564 ккал

Жир: 50,62г | Белк: 84,78г | Углев: 196,74г.   Завтрак: Batavo Iogurte Grego Morango, Frutap Leite Fermentado, Banana Prata, Café com Açúcar. Обед: Sadia Mussarela, Ovo Frito sem Gordura, Crepioca. Ужин: Frutap Leite Fermentado, Mexerica, Vagem Cozida, Tomates, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Sadia Coxinha da Asa de Frango. Перекус/Другое: Frutap Leite Fermentado, Laranja Pêra, Laranjas. подробнее ...

2949 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...