LuizS.- Журнал, 05 окт 18

Comecei a dieta flexível segunda e aí estão os resultados! Sem exercícios. Observações: Você pode comer tudo e ao mesmo tempo não pode. Se você comer um sanduíche, muito carregado de carbos você vai ter que descontar em outra alimentação e dependendo da quantidade de carbos você vai ter até que abrir mão das outras refeições. É basicamente isso, come de quase tudo só que em porções menores e respeitando os macros e calorias. Eu prefiro administrar bem os macros para não ter resultados negativos. Vez ou outra comer uma besteira dentro dos macros. A opção melhor, mesmo sendo flexível ou independente do estilo de alimentação que você gosta, o melhor mesmo é comer sempre alimentos saudáveis.

75,5 кг Потеряно до сих пор: 22,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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791 ккал

Жир: 33,96г | Белк: 68,57г | Углев: 60,70г.   Завтрак: Sadia Moela de Frango, Coração de Frango, Fígado de Galinha. Обед: Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Cacau em Pó, Sementes Chia Secas, Sementes de Linhaça, Quaker Aveia em Flocos. Перекус/Другое: Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, First Pasta Integral de Amendoim, Sementes Chia Secas. подробнее ...