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昨日の脚トレ🤭💪 2時間30分🤭 かなりエネルギーを消費したようです😅
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64,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2283 ккал
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Жир: 48,93г | Белк: 227,50г | Углев: 214,69г.
Завтрак: ビーレジェンド ヘンプシード, 目玉焼き, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, にんにく, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Обед: はちみつ, ビーレジェンド 忍者, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス. Ужин: にんにく, 松岡水産 サラダサーモン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 梅干し, ローソン サラダチキンスモーク, アサヒビール スーパードライ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Перекус/Другое: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, 不二家 レモンスカッシュ, ビーレジェンド BCAA. подробнее ...
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2463 ккал
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Упражнение:
Баня (Сауна) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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