Взвешивание (без записи в журнале) 04 октября 2018
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1821 ккал
|
Жир: 59,72г | Белк: 109,50г | Углев: 187,34г.
Завтрак: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Tirolez Queijo tipo Cottage, Spoleto Calabresa, Crepioca. Обед: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Desnatado, Mamão Formosa, Alface, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Chuchu, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Prato Fino Arroz Integral (15g), Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Vinho Tinto de Mesa, Chuchu, Ovo (Inteiro), Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido). Перекус/Другое: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Pasta de Amendoim, Bolo de Banana e Aveia, Banana Prata, Salto's Albumina. подробнее ...
|
|
1879 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
|
|
