evaguerom- Журнал, 04 окт 18

hola a todos es un honor participar en esta Comunidad. Ya llevo tiempo con la app pero nunca he llevado mediciones exactas, solo como guía, pero ahora quiero llevarlo a raja tabla!! 2016 pesaba más de 83 kg (soy alta, mido 1,73) y me propuse cambiar de hábitos, empecé en el gimnasio y a comer más sano y perdí 12 kg pesando 71. Por problemas de rodillas (mala técnica y malos monitores de gimnasio que no me corregían) tuve que dejae el gimnasio para ir a la piscina (deporte que me aburre mucho) y faltaba mucho, eso unido a muchas horas sentada estudiando, horas de sueño cortas (también trabajaba además de estudiar) y sumándole el verano pues he pasado de 71 a 73 (no está nada mal...), ahora estoy mejor de las rodillas y fortaleciendolas me molestan menos y ya he podido empezar el gym de nuevo aunque sin darme palizas de HIIT (cosa q me encanta y no puedo...). mi reto son los 69 kg aunque más q el peso lo que quiero es bajar la grasa corporal de mis piernas sobre todo y fortalecerlas, x lo demás estoy a gusto.... Bueno ya creo que me he presentado... Feliz noche y encantada!!

73 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1517 ккал

Жир: 56,81г | Белк: 77,64г | Углев: 180,90г.   Завтрак: Café, Aguacate, Hacendado Crackers Espelta, Hacendado Leche Desnatada, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). Обед: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Cebollas, Endibias, Caldereta. Ужин: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tortilla de Patatas. Перекус/Другое: Anitin Pan de Pipas, Carrefour Picos Integrales, Hacendado Semillas de Chia, Hacendado Yogur con Fruta 0%, Canela, Café, Hacendado Leche Desnatada, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Ciruela, Hacendado Pechuga de Pollo. подробнее ...

2462 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Эллипсоид - 12 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Пресс - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 23 минуты. подробнее ...