Jing9917- Журнал, 04 окт 18

早上拜日式 8組高強度間歇+拉筋 60分
晚上休息
魔鬼教練回來了，早點睡明天才有好體力💪

50,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг. Еще предстоит сделать: 0,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 04 октября 2018:

596 ккал

Жир: 17,93г | Белк: 58,18г | Углев: 49,83г. Завтрак: Impact 乳清蛋白, Protein 低糖榛果巧克力抹醬, 義美全脂鮮乳, 全麥（100％）麵包. Обед: 梨, 肌肉海灘 2號餐. подробнее ...

1617 ккал

Упражнение: 拜日式8組、高強度間歇、拉筋 - 1 час, Отдыхать - 18 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

Комментария

我現在雙腳還在酸 😅

04 окт 18 написано членом: josephc0917

強👍

04 окт 18 написано членом: 微笑百合

去跑步好比較快唷～享受痠痛感😄

04 окт 18 написано членом: Jing9917

昨天下雨沒跑還好還有降

04 окт 18 написано членом: josephc0917

👍👍

04 окт 18 написано членом: Jing9917

真的教練也説重訓完去跑步會瘦雖然跑的時候有點酸但好像對緊繃的肌肉可以稍作伸展

04 окт 18 написано членом: josephc0917

滾筒也很好用！跑的時候雖然很痛苦，但起碼隔天早上起來就不會全身像被雷打到🤣

04 окт 18 написано членом: Jing9917


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Jing9917-Изменение Веса