DeniseRosendo- Журнал, 03 окт 18

. 

Ac 

sigo a regra qdo consumir ++ carboidrato automaticamente consumo --gordura os dois em grandes quantidades juntos não funciona...  

vc pode consumir 50% carb 30% proteína e 20% gordura... no cutting tem que ter o deficit calórico de 500kcal por dia...  

exemplo se sua TMB é 1800 kcal vc deve consumir 1300 kcal por dia para emagrecer... 

teoricamente sim, tudo vai depender do seu tipo de metabolismo. Tem gente q emagrece comendo mais carb, e outros com mais gordura. Mas todo mundo deveria emagrecer com deficit calorico independente da fonte, exceto casos de doenças. 

Obrigada pelas dicas 😃 

no aplicativo tá p eu fat secret tá p eu consumir 2000 calorias eu achei muito 

Sim, em regra (sabemos que há variantes) o que determina se um indivíduo emagrece ou engorda é o deficit calórico independente do que seja ingerido. Um exemplo: Se sua taxa metabólica basal é de 2 mil calorias e vc consome 2 mil calorias por dia vc mantém o seu peso, se vc consome abaixo dela perde peso, se consome acima dessa taxa ganha peso. 

EU por exemplo, emagreço comendo até chocolate... eu como de tudo de vdd... só que em menor qtde sem atingir a minha meta diária que eu mesma estipulei para mim que é 1600 cal diárias... fora que eu ainda faço uma hora de caminhada por dia  

Antonia, tu tens que configurar o app em: sedentário,atividade leve, moderada ou intensa. se não me engano são essas as opções. O meu no sedentário fica 1300 e no ativo fica 1500 e muito ativo 1700 

hoje almocei 2 ovos caipira e couve , café da tarde fiz panqueca com duas colheres de farinha de amendoim um ovoadocei com xilitol e coloquei duas fatias de mussarela  

agora comi uma maçã  

consegue sim, irmão. Mas leve em consideração pesquisas que dizem que o corpo gasta mais calorias para sintetizar a proteína do que o carboidrato. Dito isso, de repente valha a pena vc dosar mais sua alimentação com a inclusão de proteínas. Além, é claro, da necessidade de proteínas para a manutenção muscular.