elenasumarkva- Журнал, 02 окт 18

Подведу помежуточные итоги за 3 месяца на ФС:
✅вес 65 (минус 8 кг);
✅ОГ 102 (минус 4 см);
✅ОТ 87 (минус 7 см);
✅ОЖ 95 (минус 9 см);
✅ОБ 97 (минус 4 см).
Не плохо...

65 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1764 ккал

Жир: 83,70г | Белк: 80,50г | Углев: 172,33г.   Завтрак: СладКо Шоколад Горький, Хреновина, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Кофе, Арбуз, Курица Вареная, Рис Вареный. Обед: Винегрет, Сырный Суп с Курицей, Зеленый Чай, Хлеб Цельнозерновой, Оливковое Масло. Ужин: МЛМ Бифштексы Классические из Говядины, Мастер Шеф Жаркое из Говядины, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Хлеб Цельнозерновой, Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Перекус/Другое: Киви, Мёд, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Творог 9%. подробнее ...

1856 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа. подробнее ...