Fvperes- Журнал, 01 окт 18

16ª Semana,

So far so good,

Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.

114,6 кг Потеряно до сих пор: 20,4 кг.    Еще предстоит сделать: 14,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1006 ккал

Жир: 53,18г | Белк: 68,79г | Углев: 37,63г.   Завтрак: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Обед: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Перекус/Другое: Escritório / Castanha do Pará - 19h. подробнее ...

843 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Zerar Descanso - 23 часа. подробнее ...