Airini- Журнал, 01 окт 18

Un fin de semana de capricho. Ayer toda la mañana recogiendo y limpiando, me excedí y terminé con un dolor de espalda tremendo. Hoy descanso de entrenamiento pero día intenso.

69,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1460 ккал

Жир: 83,81г | Белк: 94,92г | Углев: 89,02г.   Завтрак: Aceite de Oliva, Bimbo Pan de Molde Natural 100% Integral, Huevo. Обед: Campofrío Jamon Cocido, Aguacate, Naranjas. Ужин: Zumo de Limón, Aceite de Oliva, Judías Verdes, Bacalao al Horno o a la Parrilla. Перекус/Другое: Serrano Jamón Serrano, Arándanos. подробнее ...

2367 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Вождение - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа. подробнее ...