Ribbon.isfita- Журнал, 01 окт 18

padahal udah was2 skrg bagian nimbang tapi kemarin makan ga dikontrol...tp ttp turun😁Alhmdlillah...Alon Alon asal kelakon.

59,8 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 4,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1513 ккал

Жир: 56,02г | Белк: 93,58г | Углев: 164,98г.   Завтрак: Champ Sosis Ayam, Tomat Merah, ABC Saus Sambal, Telur Goreng, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Обед: Plum, Blueberi, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Cranberry Kering, Aprikot Kering, Anlene Susu, Quaker Instant Oatmeal. Ужин: Borges Extra Virgin Olive Oil, Mangga, Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Перекус/Другое: Bawang Merah, Bawang Putih, Ellenka Fiber Creme, Tahu, Tempe, Rebo Kuaci Original. подробнее ...

1639 ккал

Упражнение: Фитнес - 29 минуты, Отдыхать - 15 часа и 31 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...