Jenni Costa- Журнал, 28 сен 18

Sigo firme nesta Dieta Japonesa... confesso que é mto restritiva e que esrou passando fome.
hj eu fugi dela um pouco pois ao ir treinar comi 100 gr de Batata doce pois no dia anterior fui treinar sem ingerir um carbo de baixo indice glicemico e passei mto mal .... naiseas dor de cabeça sensação de desmaio ... entao mesmo fazendo a Dieta eu decido que o pré treino preciso de um carbo . enquanto isso ... vamos acompanhando para ver se evoluo.

69,9 кг Потеряно до сих пор: 33,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

810 ккал

Жир: 23,29г | Белк: 112,44г | Углев: 35,52г.   Завтрак: Café (Infusão). Обед: Tomates, 88 Sardinhas com Molho de Tomate. Ужин: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Перекус/Другое: Batata Doce Cozida. подробнее ...

343 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Дорожка - 20 минуты, Google Fit - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...