Ewerton Lima- Журнал, 26 сен 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 17.2%, M: 41.1%

Após o treino. 91.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 16.5%, M : 41.5%

91,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3472 ккал

Жир: 47,64г | Белк: 223,67г | Углев: 539,40г.   Завтрак: Marilan Magic Toast Integral, Água, Água, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água. Обед: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Ovo (Inteiro), Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Naturovos Albumina, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Água, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. подробнее ...