justzirconia- Журнал, 26 сен 18

Параметры Пользователя justzirconia | < Предыдущая Запись |Следующий >

Hari ini kurang makq werat dan protein... ketemunya karbo lagi... karbo lagi....:(

50,5 кг Потеряно до сих пор: 2 кг. Еще предстоит сделать: 0,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 26 сентября 2018:

962 ккал

Жир: 34,83г | Белк: 47,95г | Углев: 115,83г. Завтрак: Pepaya, Roti Bakar, Tahu Bacem, Tempe Bacem. Обед: Siomay. Ужин: Keripik Singkong, Sarimi Isi 2 Rasa Tongseng Ayam, Gula Pasir. Перекус/Другое: Martabak Telur. подробнее ...

постоянный вес

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Ka, misalnya kita masih di kalori deficit, tpi karbohidrat udh ngelewatin batas 160gr harusnya 150gr tapi protein & lemak masih mencukupi,, apa sama aja bikin naik/ ttp turun?

20 дек 18 написано членом: repafjh

@repa... yg penting kalori defisit gpp.... trs proteinnya 0,8 smp 1 x bb, 60 % akg km karbo selebihnya lemak.... banyakin sayur, buah sama gerak... pasti bb turun... Btw... tb sama bb km sekarang brp?

20 дек 18 написано членом: justzirconia

Bb 50 TB 150 , bmr 1300,tdee 1800 ,jdi harus kisaran 1400-1700 yaa ?m

20 дек 18 написано членом: repafjh

Makan di 1400 smp 1500 juga gpp

22 дек 18 написано членом: justzirconia


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

justzirconia-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

justzirconia- Журнал, 26 сен 18

Оставить свой Комментарий

justzirconia-Изменение Веса