Ewerton Lima- Журнал, 25 сен 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 14.4%, M: 42.4%

Após o treino. 91.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 14.3%, M : 42.5%

93,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4020 ккал

Жир: 95,86г | Белк: 176,47г | Углев: 610,51г.   Завтрак: Água, Água, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata. Обед: Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Scala Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água. Ужин: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Trakinas Trakinas Morango. подробнее ...