tonycox- Журнал, 24 сен 18

Been off work 4 weeks defo put weight on Not weighing till Friday feel fatter and lethargic start work October 15 got 3 weeks to tone up and get back close to where I was!!!!

91,5 кг Потеряно до сих пор: 23,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1996 ккал

Жир: 46,40г | Белк: 103,39г | Углев: 316,03г.   Завтрак: Sula Mint Humbugs. Обед: Apples, Clancy's Dry Roasted Peanuts, Asda Good & Counted Salt & Vinegar Rice Cakes. Ужин: Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Swede, Cooked Carrots (from Fresh), Baked Potato (Peel Not Eaten), Minced Beef (95% Lean / 5% Fat). Перекус/Другое: Options Belgian Choc Hot Chocolate. подробнее ...

2559 ккал

Упражнение: Спортзал - 40 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 20 минуты. подробнее ...